8 خطوات للتغلب على الملل في المنزل!
الملل والفراغ أحد أهم عوامل الإصابة بالإحباط والإكتئاب كما لهم دور في زيادة حالة الإدمان لدى الشخص المدمن. في بعض الحالات تتطور حالة الملل والفراغ لإحباط و إكتئاب، حقيقة التواجد في المنزل لفترة طويلة قد تجعلك في حالة من الروتين اليومي الممل، لذا في ريشة الأمل قمنا بالبحث عن أسهل الطرق للتخلص من الملل والأفكار التشاؤمية، وفي هذا المقال نعرض لكم 8 خطوات لملأ وقت الفراغ والقضاء على الملل.
اقرأ أيضًا: طرق مميزة تساعدك على تحسين مزاجك!
 |
| ٨ خطوات للتغلب على الملل في المنزل - مدونة ريشة الأمل |
1- تعّرف على السبب:
بدايةً، لنتغلب على أي شيء لا بد من أن نعرف السبب الكامن وراءه. لذا احضر ورقة وقلم واكتب أهم مسببات الملل لديك (مثل: الروتين اليومي, أعمال المنزل, الدراسة, المكوث فترة طويلة في المنزل, التوقف عن العمل أو الدراسة, الوحدة, إلخ....).
2- أضف لمسة تغيير ليومك العادي:
بعد تحديد المسببات، قم بإضافة شيء جديد يوميًا. قد يكون شيء بسيط كمكالمة هاتفية مع الأهل والأصدقاء أو ارسال رسالة لطيفة لهم، جرب إعداد وجبة طعام جديدة لعائلتك أو نفسك، ما رأيك بالجلوس في الشرفة وقراءة كتاب؟
3- ابتعد عن مواقع التواصل الإجتماعي!
نعم كما قرأت، ابتعد عن مواقع التواصل الإجتماعي عند الشعور بالملل؛ فالإستخدام المتواصل و المفرط لهذه المواقع هو سبب رئيسي للاحباط و كره حياتك.
عزيزي القارئ، آخر شيء قد تود رؤيته هي الحياة الممتعة الخيالية لشخص يبدو عليه السعادة!
4- اكتب مخطط يومي و حاول الإلتزام به
لا أطلب منك القيام بأمور كبيرة كالمذاكرة أو العمل, ولكن أصغر انجاز تقوم به كترتيب سريرك في الصباح قادر على أن يجعلك أكثر ثقة و نشاطًا خلال اليوم.
قم بكتابة عدة أشياء و عند تنفيذ احداها قم بعمل علامة صح بجانبها. لا بأس إن لم تنفذها كلها، أحيانًا علامة صح واحدة بإمكانها أن ترفع ثقتك بنفسك.
5- اكتب أي قائمة:
بالضبط , أي قائمة! قد تكون قائمة لأفلامك المفضلة, مسلسلاتك, خططك, أهدافك، إنجازاتك، أصدقائك، أقاربك، ....إلخ
لا يهم ما نوعها بكل الأحوال سترتب عقلك بشكل ممتع!
6- رتب محيطك
رتب غرفتك أو مكتبك أو حتى بيتك بأكمله! ابدأ من أي مكان و ستجد نفسك أنجزت الكثير.
7- ابدأ دورة تعليمية على الإنترنت
يوجد العديد و العديد من المواقع التي تقدم كورسات مجانية و حتى بعضها تقدم شهادة!
بمجرد أن تبحث في الانترنت عن مواقع كورسات مجانية ستجد الكثير باللغتين العربية و الانجليزية. ماذا تنتظر؟ ابدأ على الفور!
8- حقق قائمة الأمنيات!
دائمًا في اوقات الدراسة والعمل تخطر على أذهاننا العديد من الأفكار المدهشة و المسلية، حاول قد الإمكان تسجيلها في دفتر صغير أو ورقة فبالتأكيد ستحتاج لها في الإجازة القادمة!
في الحقيقة، لا يوجد عدد معين للخطوات للتغلب على الملل! الملل يأتي من الروتين المستمر أي تغيير في اليوم يحدث فارقًا !
بقلم ترتيل عوض، كتب في ٢٠٢٠ واعيد نشره في ٢٠٢٤!
المصدر: تجربة شخصية!